同中国东部地区一样，西藏自治区地貌呈网格状结构，由山体组成的网格之间分布着宽谷、高原和盆地，主要有藏南谷地、藏北高原等。
藏南谷地
藏南谷地指高原南部雅鲁藏布江流域中游谷地，近东西向延伸，西起萨噶，东到米林，长达１２００千米，南北宽约３００千米，为夹在喜马拉雅和冈底斯山与念青唐古拉山之间的相对“洼陷”地带，谷底高度自西而东由海拔４５００米降至２８００米，谷地两侧山地高度多在５０００米左右。作为谷地中心的雅鲁藏布江发育于“雅鲁藏布江深大断裂”带上，拉萨河、年楚河等大支流亦是沿着次一级的断裂发育，形成明显的格状水系。
藏南谷地地形的最大特点就是谷地宽窄相间成串珠状，宽谷段有拉孜—仁布宽谷、曲水—泽当宽谷和米林宽谷。这些宽谷都发育于沉积浅变质岩带上，地貌组合为宽坦的河床，河流坡降仅千分之一左右，河漫滩广泛分布，尤其是在枯水季节，出露的河漫滩可达几公里宽。河漫滩以上有的地方为河流阶地，呈不连续带状分布，宽可达数公里，这些宽谷冲积平原是高原上主要的农业基地；山麓地带冲积、洪积扇形地呈不规则带状展开，仿佛是给河谷镶上的花边；冲积、洪积扇大都为新老地形的叠置，其下缘常有地下水溢出形成沼泽；宽谷两侧谷坡坡度３０°左右，河流谷地到谷肩相对高度５００～１０００米，坡面物质受到风化，极不稳定，地表多砂砾层，并有较普遍的风砂堆积。藏南谷地的窄谷段有曲水以上的托峡、桑日以下的加查峡谷以及朗县峡谷，水流切穿坚硬的花岗岩或超基性岩，谷坡陡峭，坡度达５０°～７０°，相对高度在２０００米左右，峡谷中水流湍急，落差很大，蕴藏着极丰富的水力资源。
藏南谷地山地地形比较破碎，海拔４７００～５０００米以下流水作用强烈，坡面融冻滑塌作用显著。再向上依次为受融冻蠕动作用为主的高山，受寒冻与重力崩塌作用的高山，受冰雪作用的极高山。在海拔５６００～６０００米的山地，可以见到古冰川的遗迹。
藏北高原
西藏高原北部半荒漠地貌景观
藏北——青南高原是青藏高原的中心部分，地势自西北的海拔５０００米向东南倾斜为４０００米，气候寒冷、干燥，现代地貌外营力以冰缘气候下的强烈冰蚀与寒冻风化为主，冻土发育，它包括藏北高原湖盆和青南高原两部分。藏北高原在西藏自治区境内，从西北部一直延伸到东部，地形丘状起伏，宽谷，盆地广布，并星罗棋布地点缀着大大小小的湖泊。
西藏自治区境内的藏北高原湖盆包括昆仑山以南，冈底斯山以北的广大地区，东西长约１０００千米，南北宽达７００千米。藏北高原南部集中分布着许多湖泊，如纳木错、色林错等。这里地形结构保存较好，湖盆宽谷大多在海拔４４００～４７００米的范围内，构成完整的高原面，又为山地、丘陵的侵蚀基准面。在山麓地带，堆积作用旺盛，形成有巨大的洪积扇。现代湖泊处于退缩的过程中，湖水矿化度增加，湖滨阶地十分发育，有些高出湖面１００～２００米。藏北高原北部，地势高于南部，平均海拔５０００米，湖盆一般高达４９００米，大部分地区是永久冻土区。
