简文仁建议民众应趁年终为自己健检，检视自己是否为叁痛族高风险族群，并常做“预防鼠标手叁步骤”，降低成为“计算机叁痛族”的几率：
预防鼠标手第一步：选用人体工学设计的键盘鼠标
俗话说工欲善其事、必先利其器，“计算机叁痛族”应根据自身症状，选用适合的人体工学键盘鼠标，不仅提升工作效率，更能为自己的健康把关，微软推出的Sculpt系列人体工学键盘鼠标，就是其中一种选择。
预防鼠标手第二步：正确姿势使用计算机
使用计算机时，手应平放於桌面，避免手肘、手腕悬空及身体、颈部前倾。建议搭配使用人体工学键盘鼠标，以降低罹患鼠标手风险。
预防鼠标手第叁步：常做预防操、每天至少叁分钟
除选用人体工学键盘鼠标，并以正确姿势使用计算机外，建议每天至少花叁分钟做「鼠标手」预防保健操，让长时间工作的手部得以休息。
“鼠标手”预防保健操四步骤：
1.天女散花：手肘向上举，五指朝下缩放
2.翻云覆雨：手肘弯曲，手掌向上、向下翻滚
3.太极推手：掌心像上，双手收回，向前推展而出
4.叭噗叭噗：双掌握拳张合
天女散花：手肘向上举，五指朝下缩放（图片来源：台湾“今日新闻网”）
翻云覆雨：手肘弯曲，手掌向上、向下翻滚（图片来源：台湾“今日新闻网”）
太极推手：掌心像上，双手收回，向前推展而出（图片来源：台湾“今日新闻网”）
叭噗叭噗：双掌握拳张合（图片来源：台湾“今日新闻网”）
[ 责任编辑：何建峰 ]
