工程师跑马拉松半年瘦30公斤 判若两人(图)

　　台积电工程师林扬书去年初开始练习跑步、控制饮食，半年瘦身30公斤，回顾他以前的照片（左图），简直判若两人。

　　据台湾媒体报道，竹科工作的台积电工程师林扬书，去年受朋友激励，立志跑马拉松，为求顺利跑完全程，还刻意以运动搭配饮食控制，半年瘦身30公斤，让高雄家人以为他生病，天天相见的同事也啧啧称奇，难以适应林扬书半年前后判若两人的模样。

　　27岁的林扬书退伍后进入台积电工作，在光罩厂担任工程师，刚工作时以大吃大喝方式抒发压力，体重直线飙升。前年看到一位不爱运动的中学同学，参加太鲁阁马拉松，意外激发他的兴趣，让他想跑马拉松。

　　参加第一场全马前，他依照网络上的训练方式训练自己，怕体重增加身体负荷，每天仅吃3餐、斤斤计较食物热量，不吃油炸食品，再加上每周10到20公里左右慢跑量，体重从96公斤下降到66公斤，和识别证上的模样相差甚远，还有同事特地问他瘦身秘笈，“多运动不如少吃！”他表示一餐吃进去的热量，可能还比运动一小时消耗的热量还多上数倍。

　　去年7月他初次参加台南亿载金城星光马拉松，以近4小时20分的纪录跑完全程，到今年2月已参加12场，纪录也进步到近3小时34分。他计划5月前，除228连假外，每周末也排满马拉松行程，林扬书希望能在30岁前完成“100个马拉松”的纪录。

　　林扬书参赛都期待能破上次纪录，也将每次马拉松的心路历程记录在脸书和同好分享。不过他认为跑步是孤独的运动，一个人跑反而更有效率。

　　林扬书下月还要参加100公里超级马拉松，近日练习量也提升到每周100公里，他平常皆用公司健身房跑步机练习，周末就去交大、十八尖山跑步。因为运动量大，林扬书不刻意控制饮食，也没有复胖的问题，维持健康体重。

　　台湾许多乡镇都会举办马拉松活动，林扬书也趁此游览了过去不曾到过的地方，但印象最深刻的还是故乡高雄，曾经在同一条路上骑车、开车千百遍，却还是第一次“跑过”，沿路民众加油的热情，让他倍感温暖。

　　去年11月林扬书参加苗栗国际马拉松，也是初次遇到比赛中有安排配速员的状况，让跑者速度不过快或过慢，节省体力。他跟着其中一位配速员高志明跑，高志明教导他许多跑马拉松该注意的细节，也让林扬书成绩首次“破3”，从4小时18分进步到3小时56分，这场比赛的收获也让他后来4场比赛都破个人纪录，是他最难忘的一场马拉松比赛。

[责任编辑：吴斌]