吴宛霖减肥前近80公斤，经18个月努力减至50公斤。图片来源：台湾媒体
中国台湾网3月10日消息 据台湾媒体报道，台湾南投县29岁女孩吴宛霖以自我健康管理方式减肥，18个月共减重30公斤，从胖妞变成亮丽的美女，成为众人称羡对象。吴宛霖强调，“只要力行均衡饮食、定时运动，每个人都可以健康减肥。”
上夜班体重飙升
南投县政府推动“台湾动起来”的甩油减重计划，鼓励民众一起减肥，昨（9）日邀请吴宛霖现身说法。身高155厘米的吴宛霖表示，虽然父母都不胖，但因贪嘴爱吃，从小就很胖，3年前到南投医院担任放射师后，因是轮班制，无法每天运动，加上偏好油炸食物、甜味饮料，尤其上大夜班时，肚子一饿就吃泡面，结果体重一路飙升超过75公斤，吓得她再也不敢量体重。
盼30岁前圆梦
吴宛霖表示，以前常认为自己不可能减肥成功，甚至有学长以减肥一公斤、奖金一千元新台币鼓励她，但仍无法抗拒美食诱惑；直到前年九9月与同事间打赌举行减肥比赛，抱着试试看的心情参加，虽没有赢得比赛，但3个月仍减重6公斤，燃起对减肥的信心，并许下30岁前要减肥成功，并拍些漂亮照片的愿望。
吴宛霖与院内营养师讨论，拟订一套减重食谱，从饮食控制着手，忌吃油炸、高热量食品，不再吃消夜，但为避免造成身体不适应，每周仅3天吃减重食谱的食物，其余4天仍正常饮食。
每天散步半小时
另外每周2次、花3小时上瑜伽课，每天散步半个小时以上 ，并订下每月减重3公斤的目标。从前年9月迄今，短短18个月，体重就从约80公斤降为50公斤，终于完成减重计划。
南投医院家医科主任詹德钦表示，少吃、健康吃、多运动是自我健康管理的减重最好方法。（中国台湾网 冯存健）
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