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  中国2010年上海世博会 -- 要闻播报

多位院士提醒:量力游园 别忘了身体承受底线

时间:2010-09-25 14:50   来源:新华国际

  上海世博会每天吸引着几十万人参观,真可谓老少咸集。园中更是美食纷呈、精彩节目不断,令人流连忘返。刚经历夏季高温,秋风在带来凉爽之余,也带来更大的日夜温差。当中国工程院院士钟南山、王陇德、张伯礼等医学专家走进世博园时,都不约而同提醒游客:在欣赏世博园中目不暇接的精彩之时,切莫忘了自己身体的承受底线。通过“相约名人堂——与院士一起看世博”讲坛,他们为公众带来许多中肯的保健建议。

  饮食是预防慢性病的首选

  “合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”是国际社会公认的保健基本原则,而合理膳食被放在了首位。王陇德院士说,根据2008年卫生部调查数据,糖尿病、心血管疾病、癌症等慢性病在我国发病率已达20%,而且60%的糖尿病人并没有得到诊断,有更庞大的血糖异常人口未被发现。如果采取健康的生活方式,国际研究结果显示,80%的冠心病、90%的2型糖尿病、55%的高血压和1/3的肿瘤均可通过调整生活方式来预防。

  不过,人们对于如何“健康地吃”,还存在许多认识上的误区。比如,很多人不吃蛋黄,因为惧怕胆固醇。其实,胆固醇是生物膜重要组成部分,每个细胞都用得上。同时,胆固醇还是合成某些激素的主要原料,对于中老年人的健康维持相当重要。尽管人体所需胆固醇大多由身体内部合成,但还需从食物中摄取20%左右。更有趣的是,胆固醇的吸收还与人体进食的脂肪有关,如果不摄入脂肪,吃下再多的胆固醇也不吸收。“一天吃一个鸡蛋,不会明显影响血液的胆固醇水平。”王陇德说,“倒是摄入脂肪含量高的肉类,如猪肉,会让人体吸收进更多胆固醇。”

  对于自带食物进世博园的游客,王陇德建议带一些不易腐坏的蔬菜水果,尽量不要用鸡蛋、肉类填饱肚子。同时,在享用园区内的美味时,也注意不要吃得过于油腻,植物油与动物油一样,过量也会加重动脉硬化,“摄入83克植物油,至少得慢跑一小时才能消耗掉。”

  自我监测顶半个良医

  老年人、慢性病患者游世博园,一旦感觉身体不适,应及时向工作人员、志愿者求助,送往医疗急救站。这已成为每个入园游客都会得到的一条提醒。而这些人群应该在入园前,先对当天健康状况作自我评估,状态在较好水平,再入园游玩,同时应随身备好应急药物及紧急联系电话。张伯礼院士提醒说,最好的保健医生应该是自己。体重、血压、血糖、心率等基本数据的监测,都要靠自己持之以恒地记录,并摸索出规律,及时发现异常。

  由此,张伯礼介绍了自我保健的四条关键内容:第一,了解身体目前的健康状况,如了解自己是大致健康还是有病,有什么病,哪种是主要疾病,历年体检资料要注意积累和对比,请教医生及时从中发现健康隐患。第二,建立一套个体化防治方案,比如我国有13%的成年人患高血压,需要终身服药,但根据不同病情,有些病情较轻的病人,可以在某些阶段停药。“但这需要不断积累血压变化数据,寻找其中规律。”第三,重视自我保健的作用,例如高血压患者坚持每天量血压、糖尿病患者坚持测量血糖等。第四,建立并坚持健康的生活方式。张伯礼特别强调,做广告的都不是药,只是保健品,千万不要轻信。

  心理平衡最难处理好

  排队,在世博园中最是司空见惯。而几个小时的等待,加上天气炎热或晴雨不定,很容易使人激动易怒,进而发生摩擦。钟南山院士说,他觉得最难处理的就是心理平衡问题,即平常所谓“心态”。

  “最能使人短命的莫过于不良情绪和恶劣心境。”他向听众展示了忧虑、烦躁、惧怕、贪求、懦弱、嫉妒等不良情绪影响健康的生理路径:首先在大脑皮层形成一个高度兴奋灶,这个兴奋灶会作用于下丘脑,然后信号传递到肾上腺,分泌出两种激素:皮质类固醇和肾上腺素。同时,交感神经兴奋后也会分泌出这两种激素。这些激素会使血压升高、呼吸加快,如果这个过程反复不停出现,会造成很多日常疾病,如高血压、消化系统问题等。不良情绪还会抑制一种能杀死肿瘤细胞的抑癌细胞的产生,因此一些特别内向、抑郁的人比较容易诱生肿瘤。

  因此,开心而宽容地游园,不仅是为留下一段美好世博记忆,也是为自己的健康着想。(文汇报)

编辑:徐维彬
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