今起“数九”过寒冬 北京初雪冬至后十年没有过

　　今天是24节气中的“冬至”，一股冷空气伴随着冬至的脚步侵袭京城，受其影响，明后两天本市夜间的最低气温将分别降至-9℃和-10℃。从目前来看，28日前后还将有冷空气入侵，因没有暖湿气流配合，预计在年底京城很难出现降雪迹象。初雪日晚到“冬至”以后，这样的情况在近10年里是绝无仅有的。

　　气象专家介绍，冬至是24节气中最早被确定的节气，这一天太阳直射南回归线，北半球白天最短，黑夜最长，天文上把这一天定为北半球冬天开始的日子。而民间则有“吃了冬至面，一天长一线”的说法。

　　冬至日虽然太阳高度最低，但日照时间最短，地面吸收的热量比散失的热量多，入不敷出，使得日平均气温不断下降。北京观象台从1948年到2007年近60年的气象资料统计显示，该站冬至节气期间零下3.6℃的平均气温仅次于全年最冷的“小寒”节气(零下4.1℃)。冬至节气的到来也意味着一年中最冷天的开始，人们习惯从冬至起开始“数九”，每九天为一个“九”，我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。

　　冬至节气期间北京多受来自西北方向干冷空气的影响，多年平均降水日数不足两天，平均降水量基本不到1毫米。不过当低空有来自东北方向的湿冷空气流入京城，高空又有东移低槽的配合，也会产生较大降雪，如去年冬至节气期间就出现暴雪天气，全市平均10.3毫米的降水量，打破了自1951年以来1月上旬日降水量的极值。不过，从目前的情况看，年底前北京很难有雪，2010年冬天的初雪要等到2011年了。

　　气象专家表示，在目前寒冷干燥的天气条件下，感冒、哮喘、发热症和心脑血管疾病的发病率较高，尤其是年老体弱的人，对寒冷刺激尤为敏感，请注意多加防护。

　　冬至养生

　　早睡晚起 合理进补

　　冬至是冬季养生的大好时期。冬季夜长而昼短，我们要顺应昼夜的更替，早睡晚起，等到太阳升起阳气逐渐强盛的时候起床，可以避免寒气伤到阳气。同时，还要注意合理增加衣物，祛寒就温，不要使皮肤开泻出汗，以免阳气受到侵夺。

　　冬至节气不宜太早出门锻炼，不宜进行高强度的体育锻炼，可选择太极拳、太极剑等平衡人体阴阳气血，动静结合的锻炼方式。

　　冬季是储藏的季节，利于人体营养物质的吸收与储藏，是进补的最好时机，但食补切忌过补、偏补。阳气虚弱的人可以选择羊肉、牛肉、鱼类等温热食物。

　　阴虚精亏的人可以选择黑豆、芝麻、木耳、黑枣、猪脊、海参等滋阴填精食物。阴阳平和的人可以选择莲子、大枣、燕窝、苡仁、银耳、猪肝等无寒温偏性的食物。但不能过分强调某个方面的进补，以免导致肥甘厚腻阻滞脾胃，产生各种不良后果。 (杜金行 李腾飞 宋溪 蔡文清 孟俐俐)

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