上班族告别“夜猫子” 乐当“晨型人”

　　9 月4 日，周五，早上五点。当很多人还在睡梦中时，家住山东历城区彩石镇的公务员王媛媛已经起床了。她打开电脑，登录“早鸟网”，在论坛上发了个帖子。接着坐到书桌前，拿出参考书开始复习。六点多，当街上响起热闹的叫卖声时，王媛媛已看了十几页书，一天的学习小有成果。“起床时天还没完全亮，周围一片寂静。这时候做事，真是一种享受。”这种早睡早起的生活方式，她已经坚持了半年多。

　　在城市里，很多上班族习惯于熬夜加班或充电，这样不仅降低了睡眠质量，还会导致第二天没时间吃早餐，健康受影响，甚至使工作效率下降，做事越来越拖沓。意识到“夜猫子”生活带来的危害，如今，越来越多的上班族开始改变生活方式，他们早睡早起，充分利用上班前两三个小时的时间学习或充电，他们被称为都市“ 晨型人”。 为了自我监督，很多人还坚持每天一起床就在网上发帖“签到”，与其他网友互相鼓励。

　　9 月6 日，记者登录“早鸟网”发现，首页就有一个醒目的早起排行榜，排名前十的“签到”者中，大部分人都在早上五点钟左右就起床了，上班前的这段时间，他们一般安排看书或写作，也有一部分人锻炼身体。记者了解到，像台湾“ 早鸟网” 这样的“ 晨型人” 专门网站还不多，只有“豆瓣网”和“天涯论坛”上开辟了“晨型人”版块，很多网友会发帖讲述自己当“晨型人”的体会，还有的网友自发组成小组，谁不定期更新帖子就会被系统警告，严重时还会被踢出“小组”。

　　“早起的鸟儿有虫吃。”济南舜易律师事务所律师王燕告诉记者，她也是“晨型人”的忠实拥趸。由于工作时间相对自由，以前她有时会把没做完的工作带回家里，经常到半夜甚至凌晨才就寝。因为长期不吃早饭，今年年初她体检时被查出有胆结石。现在，她听从朋友的建议，每天晚上九点就睡觉，第二天早上五点起床处理文件。“一开始真的不适应，但我坚持了一个多月后，感觉早起做事比熬夜加班，身体要舒服很多，而且可利用的时间也好像突然变多了。”

　　山东省中医院神经内科大夫齐向华介绍，上班族压力大，精神长期处于紧张状态，沉溺于“夜猫子”式的生活不利于身体健康。他表示，每天晚上10 点至次日凌晨3点是睡眠“黄金时段”，错过或部分错过这段时间，之后不论睡多久都不会达到最佳效果。“上班族即使不看工作效率，仅仅从健康角度考虑，做‘晨型人’也具有一定的科学性。”(记 者 赵琳)

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