104岁老人传长寿秘诀：少食多餐 生活规律

104岁的周东君老人在看报。

　　盛夏时节的一个下午，笔者探望了一位104岁的老人周东君。老人的家住福建省厦门市禾祥西路五州大厦。此时，老人在家中正津津有味地阅读报纸。老人看上去红光满面、背不驼、腿脚还能走动，只是眼力有点弱，耳有点背，但思维敏捷清晰，称得上是鹤发童颜。

　　生于1905年8月14日的周东君老人，经历了清朝、民国和新中国三个不同的时代。比起一般人来讲，老人命运多舛。据老人回忆，他出生在福建漳州北门附近，7岁时便随母亲移居厦门。少年时热爱体育运动，在学校受到良好的训练，还通晓铜管乐等吹拉弹唱。19岁时到上海某大学读书，时值国共合作时期，各校学生组织了学生会，于是他积极投身到了爱国的队伍中。1925年5月，参加了上海学联声援纱厂街头演讲，当日被捕关入南京路弄堂里的巡捕房，释放后又转学到广州中山大学就读。

　　老人年轻时频繁地参加各项爱国活动，在社会活动中也展示了他的才华和实力。1939年5月，老人组建铜管乐队慰问抗日战士，行程两个多月，并将整套乐器赠送新四军。同时随军调教30名小号兵，组建了新四军军乐队。1941年1月6日，震惊中外的“皖南事变”发生，幸免于难的周东君在当地交通员的帮助下转移突围脱险，历尽千辛万苦，辗转上海、香港，到菲律宾执鞭任教。1956年，周东君回到阔别多年的故乡，在厦门集美侨校任教直至1970年退休。

　　周东君是一个闲不住的老人，退休后主动担任驻地调解员和区司法义务调解员，90岁时仍主动到公交公司请缨，担任义务监督员，为改善交通状况提出颇多切实可行的意见……

　　对于自己的养生之道，老人说，主要是少食多餐，定时定量，以清淡为主，吃咸了血压会高。平时他不抽烟、不喝酒，每天早上6时多起床，8时多喝一杯牛奶，吃些面包；中午喝一杯酸牛奶，吃一小碗干饭，配一些素菜；晚上吃稀饭前再喝一杯牛奶；到了9时左右上床就寝。（徐 林）

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