睡前玩平板　蓝光可致睡眠障碍

　　　　睡前使用平板电脑或智能手机，蓝光恐致睡眠障碍。 (图片来自台媒)

　　中国台湾网7月2日消息　据台湾媒体报道，近日澳大利亚研究人员指出，睡前使用智能手机与平板电脑等移动装置，电子屏幕发出的光，可能扰乱人体的生理时钟，影响睡眠。

　　澳大利亚教授Shantha Rajaratnam引用美国一项研究指出，智能手机发出的光源，相等于正常半个房间的灯光。Rajaratnam分析，这样的光线会让使用者的生理时钟延迟，也会阻碍促进与调节入睡的褪黑激素形成。而如iPad等屏幕发出的蓝光，对生理时钟影响最为严重，屏幕愈亮、距离愈近，造成的影响愈大。

　　专家建议，睡前一至两小时停用智能手机及平板电脑，并尽量调暗屏幕亮度，将会有助改善睡眠质量。

　　另外，睡眠质量差会导致注意力不集中，警觉性以及记忆力下降，对青少年更会造成长远影响，包括焦虑及抑郁等症状。（中国台湾网 高旭）

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