台媒：夏天吃西瓜 3大坏习惯要不得

　　据台湾《工商时报》报道，炎热的夏天，西瓜是人们相当喜爱的水果，但西瓜也不是任何时候都可以吃，不是吃得越多越解渴，也不是人人都适宜吃西瓜。有3种情况下吃西瓜是要不得的。

　　西瓜当正餐要不得

　　西瓜94%以上是水分，本身含糖量也很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说吃一个4到5公斤的西瓜，就摄入了1000到1250千卡的热量，而普通的一碗白饭热量大约是200千卡。吃一个西瓜相当于吃了五六碗饭。所以吃西瓜当正餐是要不得的。

　　西瓜当宵夜要不得

　　西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成。人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

　　长期吃西瓜当宵夜就会使体内糖分积存脂肪加厚，不用多长时间就发胖。所以吃西瓜当宵夜是要不得的。

　　西瓜吃饱要不得

　　西瓜的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所相中的主要原因。

　　但你平时多吃一碗饭觉得饱得不行，多吃西瓜却很少会觉得饱呢。研究发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。

　　换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。这样人们吃西瓜时便难以控制食量，很容易吃多，所以这种情况也是要不得的。