双十一在台变健走日 健走也有小口诀

　　据台湾“中央社”报导，11月11日是台湾的健走日，台当局“卫生福利部”下属“健康署”表示，健走是很好的运动，不需特殊装备，只要穿着轻便服装、运动鞋，记得“抬头挺胸缩小腹、双手微握放腰部、自然摆动肩放松、迈开脚步向前行”健走小口诀，将健走融入生活。

　　“健康署”指出， 2012年运动城市调查结果显示，台湾规律运动比率是30.4%，男性36%，女性24.8%，调查发现30-44岁中，有规律运动者不到2成。调查还发现，35-39岁女性规律运动比只有11.2%。

　　“健康署”说，调查显示，有运动的台湾人最常从事的运动类型，以走路最多，占整体48%，男性占34.8%，女性占62%。世界卫生组织(WHO)指出，走路是最容易被实践也是最为推荐的身体活动。

　　“健康署”说，健走不难，只要将平常走路步伐迈大、速度加快，以每小时4公里的速度步行，即可达到健走效果，而日行万步，约1.5个小时，可以消耗约300卡热量。