越减越肥? 台湾中医:误信偏方 用错方法是主因

　　把脂肪“冷冻”起来可有效减肥。图片来源：台湾《中国时报》

　　据台湾“今日新闻网”报道，现在瘦就是美的观念盛行，减肥已成为全民运动，但若选错了方法，小心不但会越减越肥，造成身体的负担。根据台媒调查指出，9成2的女性尝试减肥却误信瘦身偏方，可见建立正确减重观念很重要。台湾竹善堂中医厘清并解释以下常见的减重不正确方式：

　　1、水果减重：水果的营养价值虽高，但某些水果含糖量高，可能导致愈吃愈肥的情况，建议将低糖分又体积大的水果(例如：去籽番石榴，苹果、大蕃茄)当成饥饿时的点心，补充维生素和矿物质。以水果作为单一减重法的主食，可能导致营养不良的情况。

　　2、1天只吃1至2餐：减餐表面看起来减少许多热量的吸收，但实际对于减肥并无帮助，若身体营养不足，可能导致身体代谢下降。建议维持正常3餐进食，并遵守早餐吃得好、午餐8分饱、晚上吃得少的原则，才能瘦的健康。

　　3、不碰淀粉类：减重时期仍然需要着重于均衡饮食，淀粉类的食物摄取可以减少约原先摄取的10～15%，但并非完全不食用。因为淀粉是提供身体能量的第一线燃料，除非摄取过量，否则不容易变成脂肪。

　　4、切勿轻易尝试减肥药：每个人肥胖的成因不同，减肥药除了可能造成身体伤害之外，反而可能导致体重增加。

　　5、催吐减肥法：呕吐时胃酸会伤害食道、喉咙和牙齿，让人感到全身不适，更会导致皮肤粗糙。如果养成想吐就吐的习惯，很可能会导致贪食症、厌食症，伤心又伤身，绝不能贸然尝试。

　　竹善堂中医张皓凯医师指出，许多人为了能快速达到瘦身而尝试不当的减重，可能一开始体重快速下降，但往往仅是身体短暂脱水的假象，不但无法真正减去脂肪，复胖时反而让体脂肪及血脂肪节节上升，赔了身材更伤了健康。

　　正确的减肥速度是一星期减0.5～1公斤，当减肥的速度过快时，身体的健康就开始亮红灯了。减肥，千万别想得太容易，先找专业医师确认自己肥胖的原因，再对症下药才能减的健康又不复胖。

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[责任编辑：李帅]