陈进益瘦身前本是个110公斤的大胖子(左图)。他五个月瘦下三十四公斤，连朋友都认不得他了。图片来源：联合报
据台湾《联合报》报道，自称“胖了快一辈子”的嘉义县四十六岁陈进益，不到五个月由一百一十公斤快速减掉三十四公斤，亲友惊呼“胖熟男变大帅哥”。他的减重秘诀是，早餐吃燕麦片，中午青菜及鱼，晚上只吃西红柿，兼跳有氧运动。
陈进益成功甩肉，现在体重七十六公斤，他得意地说：“我印象中自己从来没有这么瘦过。”
陈进益是太保市第十三蔬菜产销班长，之前减肥两次都失败，这次不服老有人言语刺激他，决心瘦给大家看。
他的减重食谱是每天早上吃燕麦片泡温开水、中午五碗青菜加一尾鱼；晚上只吃自己种的有机小西红柿，分量约一斤。晚上六点后不再进食，第一个月就快速瘦了十几公斤，第二个月开始跳有氧运动。
他说，从今年四月二十六日起，每天秤体重与记录，到九月九日已减了三十四公斤，“饿到受不了，就灌白开水，有时晚上做梦梦到去吃牛排”。减重两个月，迄今未复胖。
陈进益以前胖到说话会喘，洗澡洗不到背、无法弯腰绑鞋带，都靠老婆帮忙，“现在这些福利都没了”。他老婆跟着他减重，也减了九公斤。
有趣的是，之前他胖到久未谋面的朋友认不出他来，现在一瘦，产销班班员也说，“班长，我们都快认不出你了”。
医师李思慧表示，陈进益所摄取的三餐营养种类是均衡的，但每个人每天摄取的热量，依性别、体重、体质等不同，由专业营养师规划较为妥适，此种方法用在其它人身上不一定有用。
李思慧建议，每个月减重以二至三公斤较适宜，陈进益平均一个月减七公斤，速度太快，有可能减掉水份及肌肉组织(蛋白质)；也易造成体内尿素氮、肌酐酸上升，肾功能可能受影响，连带影响脑部、全身器官新陈代谢。
[责任编辑：王赛赛]
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