台北市青壮年运动量偏低 没时间为第一主因

　　中国台湾网10月12日消息　综合台媒报道，台北市卫生局昨天公布“台北市民健康行为调查”，25至44岁青壮年族群有50.8％每周规律运动3次，每次30分钟且达流汗程度，低于青年、中年及老年，其中老年族的运动比例最高。青壮年族群运动量偏低，主要原因为“没时间”，专家建议可做些简单伸展操，慢慢增加活动量。

　　台北市卫生局健康管理处处长游丽惠表示，青年族规律运动的比例为61.6％、中年族65.8％、老年族71.4％，相较之下，青壮年族明显运动不足；无法规律运动的原因（可复选）依序是没时间64.5％、没毅力46.7％、没伴43.9％。

　　她指出，缺乏运动者罹患冠状动脉心脏病的机会增加1.5至2.4倍、罹患糖尿病的机会增加2至4倍、罹患大肠癌的机会则增加2至5倍。

　　台北护理健康大学运动保健系助理教授彭雪英说，没时间是许多民众不运动的原因，有人运动一定得汗流浃背，因此望而却步，建议可先利用办公空档做伸展操，每次做10分钟，累积30分钟，慢慢增加活动量，才能渐渐喜欢运动，若没有伴，也可在办公室找伴一起做伸展运动，再发展至户外运动。

　　彭雪英说，伸展运动可彻底活动身体部位，例如反手放在张开的大腿，可活动打计算机僵硬的手腕；原地踏步健走，双手向上、向前伸展，没几分钟也会喘气流汗，达到运动效果。她强调，将运动习惯导入生活，只要维持动态生活，不需在固定时间进行，无论在家或办公室，都可随时简单运动。（中国台湾网　王赛赛）

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