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台女子靠果汁减重 2年半来未见窈窕反暴增20公斤

2016年03月12日 22:05:05  来源:
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  中新网5月28日电 不少女性认为吃水果可减肥还兼具美肤功效,殊不知可能愈减愈肥。台湾一名38岁女子每天把现榨果汁当饭吃,一粒米饭都不碰,两年半下来,非但没更窈窕,反倒暴增20公斤。

  据台湾《联合报》报道,台湾董氏基金会营养组主任许惠玉说,这名女性身高约160公分,原本只有38公斤,两年半前体重上升到58公斤,虽然对她来说并不算过重,但因为爱美,她仍决定喝果汁减肥,没想到两年半之后,体重不降反增,变成78公斤。

  原来,为了达到减肥效果,这位小姐不只三餐全不吃米饭,连肉类都很少碰,除了偶尔吃一些蔬菜,最主要的食物就是现榨果汁。“为填饱肚子,每回喝的果汁都要用一、两公斤新鲜水果榨汁。”许惠玉说,一天下来,要花上好几百元的水果钱。

  “因为吃太多水果,糖分摄取太多,这名女子的三酸甘油脂数值高达200多(正常值应低于200)。”许惠玉说,后来这女子也开始觉得奇怪,“又没吃高热量食物,怎愈减愈肥?”才决定参加董氏基金会办的减重课程。

  许惠玉说,认为水果能够减肥是常见的迷思,许多民众以为,水果纤维多、没脂肪,加上又有水分,吃起来有饱足感,以为多吃不但能减肥,对身体也百利无一害,殊不知水果的热量并不如想象中低。

  许惠玉说,每份水果热量约为60大卡,相较之下,一份蔬菜热量最多只有30大卡,有时低到甚至可以不计。她说,水果是非常好的食物,但所谓每日五蔬果,指的是两份水果、三份蔬菜,若想增加蔬果摄取量,最好尽可能多吃蔬菜,每天水果摄取量应在两到四份间,最好不要超过四份,才不会吃进过多糖跟热量。

[责任编辑:system]

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